打籃球可以鍛煉全身的肌肉，如此激烈而龐大的運(yùn)動(dòng)可以有效影響全身的肌肉，尤其是手臂和腿部的肌肉可以得到很好的鍛煉，跳高投籃的動(dòng)作還可以幫助孩子長(zhǎng)高踢足球可以有效地幫助孩子們發(fā)展腿部的肌肉，使他們更加強(qiáng)壯有力晚飯后。

這一點(diǎn)是極為重要的，有很多大學(xué)生可能會(huì)沉浸在大學(xué)生活，甚至是宿舍生活，所以就不會(huì)去運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致他們的身體素質(zhì)在逐步下降，就連學(xué)校的體測(cè)也無法通過，所以我們應(yīng)該要在日常生活中多去運(yùn)動(dòng)，其實(shí)在學(xué)校中有非常多適合大學(xué)。

首先它是一個(gè)場(chǎng)地的優(yōu)勢(shì)，比較寬的地方，他在家里就比較窄舒展不開，第2個(gè)就是集體的優(yōu)勢(shì)，一個(gè)人在家里鍛煉比較枯燥，而在學(xué)校里是群體的大家可以相互厄影響相互鼓勵(lì)的，所以就是鍛煉起來比較有積極性，另外一個(gè)就是在家。

普通人如果要鍛煉的話時(shí)間其實(shí)也非常短，在跑過幾個(gè)小時(shí)之后都能夠迅速得到適應(yīng)，在體育訓(xùn)練的時(shí)候，他們會(huì)首先將自己的手臂擺動(dòng)的大一點(diǎn)，然后后擺要有力，注意他自己的呼吸節(jié)奏，不會(huì)用力呼吸，體育學(xué)校的學(xué)生在長(zhǎng)跑的時(shí)候。

運(yùn)動(dòng)體能是必須牢牢把握的項(xiàng)目，是最基礎(chǔ)也是最重要的在各種項(xiàng)目加強(qiáng)體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，全民可以在很多項(xiàng)目中進(jìn)攻在管理上，要采取常態(tài)化的方式，監(jiān)督與考核并行在制定大目標(biāo)的同時(shí)，將分解完成。

1早鍛煉 120分鐘左右2做操慢跑引體向上仰臥起坐推實(shí)心球俯臥撐等，以全面鍛煉身體為原則3主要是調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，迅速消除睡眠抑制的影響，加強(qiáng)條件反射，促進(jìn)身體各器官系統(tǒng)的活力運(yùn)動(dòng)量。

學(xué)校希望你們鍛煉身體，本身目的是好的，不想做你可以洗完臉拍照發(fā)過去只是你要明白鍛煉身體是給你自己鍛煉的，不是給學(xué)校鍛煉的。

運(yùn)動(dòng)照片不好拍，如果有單反相機(jī)，用大光圈拍瞬間，如果沒有單反就用手機(jī)相機(jī)拍定格，就是和父母一起先擺好姿勢(shì)再拍，謝謝。